Veja exatamente como ter seu primeiro orgasmo, se você nunca teve um

Toda mulher pode aprender a ter orgasmo. Ballon ouro O.

Karl Tapales / Getty Images



Finalmente, o mundo está começando a abraçar o orgasmo feminino. Mulheres estão cantando sobre masturbação, cientistas estão estudando o que acontece com os cérebros das mulheres quando elas têm orgasmo e a internet está cheia de conselhos sobre como ter orgasmos melhores. O que é ótimo - mas toda essa conversa pode fazer você se sentir excluído, se você nunca teve um orgasmo ainda.

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Você não está sozinho, no entanto. Por aí 5 a 10% das mulheres dizem que ainda não experimentaram a série de contrações pélvicas conhecidas como orgasmo. Mas não tenha medo; simplesmente considere a si mesmo pré-orgásmico. Laurie Mintz, Ph.D., psicoterapeuta, terapeuta sexual e autora de Tornando-se Cliterato , diz que nunca trabalhou com uma mulher com pré-orgasmo que não aprendeu finalmente a ter orgasmo (exceto uma cuja libido foi afetada por antidepressivos - mesmo assim, há ajuda). As chances estão a seu favor.





'Tantas mulheres se sentem quebradas quando se trata do orgasmo', diz o terapeuta sexual Vanessa Marin , que ensina as mulheres a ter orgasmo por meio de seu curso Concluindo os estudos e a série de vídeos dela A Revolução do Orgasmo Feminino . “Sempre digo que o orgasmo é uma habilidade e, como qualquer outra habilidade, é preciso tempo, paciência e prática para aprender. Só porque você ainda não aprendeu essa habilidade, não significa que não será capaz. Seria como se punir por não ser fluente em espanhol, apesar de nunca ter feito aula de espanhol! '

A questão é que, se você se esforçar para aprender a ter orgasmo, você conseguirá. 'Toda mulher é capaz de atingir o orgasmo', diz Marin. Você só precisa descobrir o que o motiva. 'Se alguém não teve um orgasmo, sozinho ou com um parceiro, os culpados mais prováveis ​​são ou não estão recebendo o tipo de estímulo de que precisam para chegar ao orgasmo ou têm algum tipo de bloqueio psicológico que os impede', diz Mintz . Ambas as coisas podem ser alteradas.



Aqui estão algumas dicas para ter seu primeiro orgasmo, caso você nunca o tenha antes.

1. Masturbar.

Você definitivamente pode aprender a ter orgasmo com um parceiro, mas os especialistas dizem que a maneira mais fácil de começar é por meio da masturbação. “É muito importante entrarmos em contato com nosso próprio corpo e descobrir do que gostamos”, diz Marin.

'Quando está sozinho, você pode se concentrar apenas em si mesmo e não se preocupar com mais ninguém', concorda Mintz. Para tornar a experiência o mais agradável possível, ela recomenda o uso de um bom lubrificante ao se masturbar.

2. Experimente diferentes técnicas manuais.

A anatomia de cada mulher é diferente. Nenhum golpe ou movimento será o bilhete de ouro para todos, diz Mintz. No entanto, existem muitas técnicas que muitas mulheres acham prazerosas - se você experimentá-las, certamente encontrará algo de que goste.



Experimente esfregar círculos em seu capuz clitoriano com um ou mais dedos, batendo em seu capuz clitoriano, esfregando ou acariciando seus lábios, esfregando um oito ao redor de seu clitóris e abertura vaginal, apertando seus lábios externos juntos para estimular seu clitóris e imprensando seu clitóris entre dois dedos e esfregando-o para cima e para baixo.

Depois de encontrar algo de que goste, Marin sugere manter esse movimento por um tempo. “Você provavelmente já ouviu todos os tipos de mitos sobre como o orgasmo feminino é complicado, então provavelmente se sentirá tentado a misturá-lo e enlouquecer com diferentes tipos de estimulação”, diz ela. “Mas a verdade é que o corpo precisa de consistência; se você continuar trocando, será como começar de novo. Depois de encontrar um golpe específico que pareça decente, tente por um bom tempo.



3. Considere um vibrador.

Se suas mãos não parecem estar fazendo o truque, um vibrador pode ser uma ferramenta muito útil. 'Muitas pessoas com vulvas não têm seu primeiro orgasmo até experimentarem um vibrador', diz Mintz. Não se preocupe, pois o uso de um vibrador dificultará o orgasmo de um parceiro no futuro. Na verdade, ele pode fazer com que você se familiarize com o que você precisa para chegar ao orgasmo, o que o ajudará, independentemente do método que estiver usando.

Para quem nunca usou um vibrador antes, Mintz recomenda navegar nas seções para usuários de primeira viagem em babeland.com ou goodvibes.com . Escolha um vibrador clitoriano com várias velocidades e comece com a mais baixa. Vibradores à base de sucção, como o Satisfeito e Mulherengo são conhecidos por sua capacidade de induzir orgasmos.



4. Assista e leia o material educacional.

Ver como outras mulheres têm orgasmo pode ajudá-lo a ter ideias sobre o que pode funcionar para você. Mintz recomenda o site Oh meu Deus , que mostra mulheres reais demonstrando as técnicas de masturbação que usam. Você também pode se inscrever aqui para a série de vídeos gratuitos de Marin, que explica como funciona o orgasmo feminino e as maneiras mais eficazes de ter seu primeiro orgasmo. O. escola e Flores silvestres também são ótimos recursos para instruções sobre o orgasmo.

5. Pergunte a si mesmo o que pode estar impedindo você emocionalmente.

Aprender até o orgasmo envolve, em grande parte, encontrar a técnica física correta, mas também superar quaisquer bloqueios mentais ou emocionais que o impeçam de chegar lá. 'Existem muitos bloqueios emocionais possíveis para o orgasmo, incluindo culpa sobre sexo, sensação de que não merece prazer, problemas de imagem corporal e assim por diante', diz Mintz. O bloqueio mais comum que ela vê nas mulheres durante a masturbação é ficar ansiosa para saber se elas terão orgasmo. O bloqueio mais comum com um parceiro é estar mais focado no prazer dele do que no seu.



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Algumas mulheres também têm medo do orgasmo porque não gostam da ideia de perder o controle, diz Marin. Conversar sobre esses problemas com um terapeuta ou terapeuta sexual pode ajudá-lo a descobrir onde eles estão afetando sua vida sexual e como superá-los.

6. Alimente-se com mensagens positivas.

Se algum dos obstáculos acima soa familiar para você, Mintz recomenda cultivar o diálogo interno positivo para conter quaisquer pensamentos ou sentimentos inúteis que preencham sua mente quando você está tentando chegar ao orgasmo. Você pode até criar um mantra como Meu prazer é importante, Eu mereço prazer ou O prazer sexual é natural e importante, diz ela.

7. Pratique a atenção plena.

Outra maneira de sair da cabeça durante o sexo ou a masturbação é praticar a atenção plena. Você pode fazer isso simplesmente prestando atenção às sensações que está sentindo. É mais fácil praticar a atenção plena em atividades não sexuais, como tomar banho ou escovar os dentes e depois levá-los para o quarto, diz Mintz.

Você também pode usar um aplicativo de meditação para ajudá-lo— Inscape até oferece meditações específicas de sexo.

8. Comprometa-se a aprender como chegar ao orgasmo.

Embora os pensamentos negativos que o bloqueiam de ter orgasmo possam não desaparecer completamente, você pode jurar a si mesmo que continuará trabalhando em direção ao seu primeiro orgasmo, não importa o que esteja no caminho. “Comprometer-se a explorar o orgasmo é uma das melhores maneiras de superar todos esses bloqueios”, diz Marin. 'O mais louco é que, ao aprender como chegar ao orgasmo, você não apenas experimentará prazer físico, mas também transformará muitas outras áreas de sua vida.' Se isso não vale o seu tempo, não sabemos o que vale.