Como engravidar exatamente quando quiser

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Voce passa anos tentando não para engravidar - mas proteger sua fertilidade futura é tão importante. Aqui está o que você deve saber:

Se você quiser ter um bebê… em 10 anos Não acenda * agora *.

Fumar causa danos aos óvulos e ovários, diz Rebecca Booth, M.D., uma obstetra ginecologista de Louisville, Kentucky.

Ouça seu corpo.

'Se você sentir dor, fale', diz Jamie Grifo, M.D., Ph.D., do Centro de Fertilidade da NYU. Dor pélvica ou períodos difíceis podem sinalizar condições que podem prejudicar a fertilidade, como a endometriose.



Se você quiser ter um bebê ... em 1-3 anos coma bem e se mexa mais.

'Muitos carboidratos açucarados e ricos em amido e poucos exercícios podem prejudicar a ovulação', diz o Dr. Booth. Consuma grãos inteiros, proteínas magras, frutas e vegetais, além de fazer 30 minutos de exercícios cinco dias por semana. Isso vai te ajudar ...

Alcance um peso fértil.

Em 12% de todos os casos de infertilidade, uma mulher pesa muito pouco ou muito. Seu IMC mais fértil está entre 18,5 e 24,9. (Calcule o seu aqui.)

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Se você quer ter um bebê ... agora relaxe.

Quando estressado, seu corpo libera cortisol, um hormônio que pode suprimir a ovulação. Experimente meditação ou ioga.

Conheça os fatos.

Se você tem menos de 35 anos e não engravida depois de um ano, consulte um M.D. (depois dos 35, meio ano). Não entre em pânico: 70% dos casais concebem nos primeiros seis meses.