A verdade sobre como o sono, o açúcar e o sexo afetam sua pele

A imagem pode conter Rosto de Pessoa Humana Adormecida e Dormindo

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Como você provavelmente já percebeu, seu relacionamento com sua pele não é uma história direta e linear: aplique o creme certo, a pele fica mais bonita, fim da história. (Suspiro - nós desejamos.) Em vez disso, há uma série de elementos sutis e não tão sutis da vida diária que podem alterar o curso de sua pele - para melhor ou para pior. Aqui, mulheres reais nos informam sobre os hábitos de vida que têm os maiores efeitos em sua pele, e dermatologistas explicam a ciência por trás de suas histórias.

A verdade sobre o sono

Você diz : Eu parei de trabalhar há alguns anos e imediatamente adotei um cochilo regular do meio-dia - de 45 minutos a uma hora e meia - junto com sete a nove horas de sono à noite. Também comecei a fazer ioga e a comer mais frutas e vegetais orgânicos, e vi uma diferença notável na minha pele depois de cerca de dois meses. Era como se eu estivesse envelhecendo para trás! E eu tenho muito menos espinhas, às vezes nenhuma. Aqui está o problema: voltei ao trabalho e, embora tenha mantido a alimentação saudável e a ioga, durmo apenas seis horas por noite e obviamente não cochilo. E eu estou saindo novamente. É tudo uma questão de sono! O sono cura tudo. - Karina, 34, Emeryville, Califórnia.





Os especialistas dizem : Mulher genial com aquela soneca! diz Cambridge, Massachusetts, dermatologista Ranella Hirsch, M.D. Quando você não dorme o suficiente, ela explica, seu corpo reage exageradamente a coisas como as mudanças hormonais que acontecem antes da menstruação, que podem resultar em erupções. Além disso, quando você está acordado, quando não deveria, seus níveis de cortisol permanecem altos, diz o dermatologista de Manhattan Joshua Zeichner, M.D., o que significa mais olheiras e inchaço em curto prazo e mais rugas em longo prazo. Mas cochilos não são a única solução: uma hora de dormir rígida e sete horas inteiras são. E para maximizar o cuidado com a pele, use ingredientes como retinol e peptídeos à noite - eles são mais capazes de estimular o colágeno quando sua pele está em repouso, acrescenta o Dr. Zeichner. Nós gostamos Ampolas de recuperação intensiva de reparo noturno avançado Estée Lauder .

Em quanto tempo você pode ver uma mudança : Depois de uma boa noite de sono, diz o Dr. Hirsch.



A verdade sobre a poluição

Você diz : Crescendo em uma pequena cidade no norte da Califórnia com dois semáforos e toneladas de árvores, não ouvia a palavra poluição com muita frequência. Desde que me mudei para Manhattan, seis anos atrás, muitas vezes vejo nuvens de ar marrom se acomodando entre os prédios (o ar úmido e estagnado retém mais poluição, eu aprendi). Minha pele definitivamente ficou mais sensível, mas sempre que saio da cidade, fica literalmente mais calma e clara durante a noite. - Kate, 28, cidade de Nova York

Os especialistas dizem : Durante a noite? Não, você não pode ver (ou apagar) os efeitos da poluição tão rápido, diz o Dr. Zeichner, que suspeita que a umidade mais baixa pode estar limpando a pele de Kate quando ela sai da cidade. Mas estudos mostram que a exposição a longo prazo à poluição causa danos dos radicais livres na pele, da mesma forma que os raios ultravioleta, diz ele: ele quebra o colágeno e pode causar rugas, envelhecimento prematuro e manchas escuras. Melhor aposta, assumindo que mover não é seu plano de jogo: pegue uma escova de limpeza oscilante ou limpador esfoliante mecânico (como o Clean & Clear acima) para esfregar suavemente qualquer gosma tóxica invisível à noite, diz o Dr. Zeichner. E certifique-se de usar um protetor solar de amplo espectro repleto de antioxidantes como o mostrado à esquerda; evitará que a poluição danifique sua pele.

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Em quanto tempo você pode ver uma mudança : Não imediatamente - pode levar meses, ainda mais. Evitar a poluição é um investimento silencioso em sua pele, diz Chevy Chase, dermatologista Elizabeth Tanzi, M.D.

A verdade sobre o açúcar

Você diz : Quando fico longe do açúcar, minha pele fica normal - nem muito seca, nem muito oleosa. Mas se eu comer doce ou chocolate por vários dias seguidos, meu rosto perde o brilho e surgem erupções, especialmente em minhas bochechas ou queixo. —Sally, 20, Boynton Beach, Flórida.



Os especialistas dizem: Este é um fenômeno real. Se você tem acne adulta ou o tipo irregular de rosácea, o açúcar é uma das primeiras coisas que eu diria para você cortar, diz o Dr. Tanzi. Mas não é realmente o açúcar que está provocando a inflamação; todos os carboidratos, de um biscoito a uma uva, fazem isso. Depois de algumas semanas de uma dieta pobre em carboidratos e açúcar, diz o Dr. Tanzi, sua pele deve estar significativamente mais clara. O açúcar pode ter alguns efeitos específicos: Grandes quantidades desencadeiam um processo sombrio chamado glicação, no qual as moléculas de açúcar se ligam ao colágeno, levando ao endurecimento, rachaduras e rugas com o tempo, diz o Dr. Zeichner. Portanto, mantenha a ingestão de doces em quantidades moderadas e use produtos para a pele que reparem o colágeno (experimente L'Occitane Immortelle Precious Serum )

Em quanto tempo você pode ver uma mudança : Algumas semanas se você for sensível ao açúcar e propenso a rosácea; meses ou mais se for a glicação geral que você está tentando atingir.



A verdade sobre o estresse

Você diz : Eu sei que fico realmente estressado quando esta espinha cística recorrente aparece no lado direito do meu queixo - sempre depois de alguns dias extremamente cheios de ansiedade. Eu tentei tratamentos no local, mas está lá até que as coisas se acalmem. - Brooke, 26, Atlanta

Os especialistas dizem : A conexão estresse-pele é real. Quando você está estressado, seu corpo entra em modo de luta ou fuga e começa a bombear hormônios do estresse à base de esteróides, como o cortisol, diz o Dr. Hirsch. Com o tempo, esse processo diminui a capacidade do corpo de manter os problemas de pele, como crises recorrentes de Brooke, sob controle. O estresse não é a causa subjacente de suas erupções, ela diz, mas é a pequena coisa que está empurrando sua pele para o limite. O estresse também pode desencadear crises de eczema, psoríase ou rosácea, acrescenta o Dr. Zeichner. Pequenas táticas para eliminar a ansiedade são úteis, mas tento muito não fazer aquela linha festiva de ‘Ah, sim, apenas faça ioga’, diz o Dr. Hirsch. Para algumas mulheres, [reduzir o estresse significa] ir à pedicure, fazer caminhadas ou sair à noite.



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Em quanto tempo você pode ver uma mudança : De semanas a meses, diz o Dr. Zeichner. O estresse pode ser difícil de diminuir, mas os esforços valem a pena.

A verdade sobre sexo

Você diz : 'Isso pode parecer loucura, mas eu juro que minha pele parece mais jovem depois de uma noite de, bem, você sabe , '—Lindsay, 27, St. Louis, Mo.



Os especialistas dizem: As opiniões variam, mas alguns dermatologistas concordam que há uma conexão entre sexo e a aparência de sua pele. Quase todas as estruturas da pele se beneficiam da intimidade sexual, diz o dermatologista de Beverly Hills Harold Lancer. Há três razões para isso, ele diz: (1) Sexo e orgasmo aumentam o fluxo sanguíneo - então, todos os órgãos recebem uma enxurrada de oxigênio, incluindo a pele. (2) O sexo estimula o estrogênio, mantendo assim a hidratação e aumentando a drenagem linfática, o que é bom para a pele. (3) Estimula a produção de testosterona, que pode retardar o enrugamento. Tudo se acelera e funciona melhor, diz o Dr. Lancer.

Em quanto tempo você pode ver uma mudança : Logo após sua, uh, atividade. Mas se você quiser um impulso natural, experimente a raiz de maca. Nossos testadores sentiram os efeitos formigantes do chá com Moon Juice Sex Dust .

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